ErfolgsfaktorRegeneration
Die Regeneration Deines Körpers und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit erfolgt durch die richtige Kombination von Belastung und Erholung. Erfahre im Video mehr darüber, wie Du das richtige Maß findest und optimal profitierst.
Aktive Erholung
ErfolgsfaktorRegeneration
Die Regeneration Deines Körpers und die Verbesserung der Leistungsfähigkeit erfolgt durch die richtige Kombination von Belastung und Erholung. Erfahre im Video mehr darüber, wie Du das richtige Maß findest und optimal profitierst.
Aktive Erholung
Die wichtigsten Infos auf einen Blick!
Zeit zur Regeneration benötigt Dein Körper nach einem intensiven Krafttraining. Nach Ausdauerbelastungen bist Du sehr schnell erholt, deshalb fährt die Stoffwechselaktivität bereits rund 90min nach der Belastung auf „Normalniveau“ herunter. Anders ist dies beim Muskeltraining. Hier profitierst Du je nach Intensität Deines Trainings sogar 48-96 Stunden von einem erhöhten Energieverbrauch und positiven Anpassungsprozessen im Körper. Aus diesem Grund solltest Du nach dem Krafttraining immer mindestens einen Tag Pause machen oder an diesen Tagen nur die aktive Regeneration fördern.
Hierunter verstehen wir jegliche Maßnahmen, welche die Durchblutung und Mobilität fördern aber den Körper nicht belasten. Hierzu zählen u.a. Yoga, leichtes Herz-Kreislauf-Training oder Massagen und Lymphdrainage.
Ganz einfach – sprich die Trainer an! Jede Sportwelt-Leistung kannst Du ganz einfach 2 Wochen kostenfrei ausprobieren. Erst danach wird sie kostenpflichtig und Du kannst sie jederzeit wieder abwählen.
Die wichtigsten Infos auf einen Blick!
Zeit zur Regeneration benötigt Dein Körper nach einem intensiven Krafttraining. Nach Ausdauerbelastungen bist Du sehr schnell erholt, deshalb fährt die Stoffwechselaktivität bereits rund 90min nach der Belastung auf „Normalniveau“ herunter. Anders ist dies beim Muskeltraining. Hier profitierst Du je nach Intensität Deines Trainings sogar 48-96 Stunden von einem erhöhten Energieverbrauch und positiven Anpassungsprozessen im Körper. Aus diesem Grund solltest Du nach dem Krafttraining immer mindestens einen Tag Pause machen oder an diesen Tagen nur die aktive Regeneration fördern.
Hierunter verstehen wir jegliche Maßnahmen, welche die Durchblutung und Mobilität fördern aber den Körper nicht belasten. Hierzu zählen u.a. Yoga, leichtes Herz-Kreislauf-Training oder Massagen und Lymphdrainage.
Ganz einfach – sprich die Trainer an! Jede Sportwelt-Leistung kannst Du ganz einfach 2 Wochen kostenfrei ausprobieren. Erst danach wird sie kostenpflichtig und Du kannst sie jederzeit wieder abwählen.
Wir haben ein Geschenk für Dich!
Gegen Vorzeigen dieser Nachricht erhältst Du beim nächsten Besuch ein Trinkgläschen Magnesium – gratis. Magnesium gilt als das „Salz der inneren Ruhe“. Es verbessert Deine Regeneration und stärkt Dich beim Umgang mit Stress.
Wir haben ein Geschenk für Dich!
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